葉酸サプリメントを選ぶポイント

 

妊娠を希望している方におすすめなのが葉酸です。
妊娠の1か月半前から摂取することが望ましく、できるだけ早く葉酸を摂り入れることで健康な赤ちゃんを産むことができます。
現在、数多くの葉酸のサプリメントが販売されていますが、どのサプリメントを選べばいいのか分からないという方も少なくありません。
そんな疑問や不安を持つ妊娠初期の方や妊活中の方、また授乳中の方におすすめなのが、ランキングサイトです。
ランキングサイトでは、上手に自分にぴったりのサプリメントを選ぶコツや賢い選び方、さらにはメリットやデメリット、実際に使用した方の口コミなどをチェックすることができ、とても役にたちます。
数多くある葉酸サプリメントの中から自分に合ったサプリメントを選ぼうと思っても効率よく選べない方がほとんどです。
選び方のコツとして挙げられるのが、天然のものか合成のものかを見極めることです。
厚生省が推奨しているのが合成のものとなっており、1日に必要な容量を十分に補うことができます。
また、ちゃんとした管理体制の下で作られたものか、配合されている成分などを確認することも大切です。
安心安全に身体の中に摂り入れたいのであれば、きちんと第三者機関からも検査を受けているものを選ぶといいでしょう。

 

葉酸サプリメント

 

 

葉酸とは?

 

葉酸とは、ほうれん草の葉から発見されたビタミンB群の一種です。
ほうれん草はもちろんグリーンアスパラガスや春菊、ブロッコリーなどの野菜や、鶏のレバーにも多く含まれています。
成人(15歳以上)の1日の摂取量は200μgが目安で、これはほうれん草でいうと3~4株ほどの量です。
葉酸は水溶性で熱にも弱いため、火を通さずに生で食べたほうが効率よく摂取できます。
この栄養素は正常な赤血球を作るのに必要で、不足すると悪性貧血の原因となります。
また、心臓病や子宮頸がんのリスクを低減させる効果も期待されているなど、私たちの健康に欠かせない栄養素の一つです。
葉酸の摂取に関して特に注意が必要なのは、妊娠予定の女性や妊娠中の女性です。
妊婦の場合、1日の摂取量は普通の人の倍(400μg)になります。
細胞分裂やDNAの生成に大きく関わる栄養素であるため、お腹の赤ちゃんの成長のためにもたくさん取り入れる必要があるのです。
妊娠中に葉酸が不足すると、赤ちゃんに先天性の奇形が生じるリスクが高まってしまうともいわれています。
しかし、1日400μgを食物だけで補うのは難しいので、サプリメントなどを活用しながら無理なく摂取するようにしましょう。

 

葉酸サプリメント

2015/05/27 02:36:27 |
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2015/05/27 02:36:27 |
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2015/05/27 02:35:27 |
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2015/05/19 16:47:19 |
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2015/05/07 04:31:07 |
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